Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

Patarimai ir gudrybės, kaip švenčių metu nepriaugti papildomų kilogramų

Artėjantis švenčių sezonas neabejotinai yra vienas geriausių metų laikotarpių. Tačiau kartu su juo ateina ir daugybė pagundų, o užsimiršti ir priaugti porą papildomų kilogramų nėra sunku. Čia pateikiami 7 nuostabūs patarimai ir gudrybės, kurios padės švenčių metu išlikti geros fizinės formos...

#1: Kelkitės anksti

Švenčių metu priaugame keletą papildomų kilogramų ne vien dėl to, kad persivalgome, o ir dėl to, kad neturime pakankamai laiko pasirūpinti savo kūnais. Dėl nesuskaičiuojamų verslo ir privataus gyvenimo įsipareigojimų, pavyzdžiui, draugų ir šeimos lankymo, verslo vakarėlių, dovanų pirkimo ir padidėjusio darbo krūvio prieš metų pabaigą dažnai nerandame laiko reguliariai mankštintis. Tačiau jei rytais atsikeltumėte valandą anksčiau, galėtumėte pasirūpinti savo kūnu ir vis dar turėtumėte pakankamai laiko kitiems namų ruošos darbams atlikti po pietų ir vakarais.

#2: Susikurkite sporto salę namuose

Eiti į sporto klubą arba fitneso centrą švenčių sezono metu kartais gali būti tikras košmaras. Gatvės perpildytos, sporto klubai ir fitneso centrai perpildyti, visi nuolat skubame. Štai kodėl geriausia susikurti vietą, kurioje galėtumėte mankštintis patogioje namų aplinkoje, kad nereikėtų švaistyti laiko keliaujant kažkur kitur norint nuo savo kūno nusikratyti tų nepageidaujamų kilogramų. Paprasčiausiai įsigykite keletą svarmenų arba paprastą treniruoklį, pavyzdžiui, stacionarų dviratį, treniruočių suoliuką arba bėgimo takelį, ir būsite pasirengę išlikti geros fizinės formos net labiausiai užimtu metų laiku.

#3: Suvalgykite tik vieną gabalėlį deserto

Kalėdiniai gardėsiai yra vienas džiugiausių švenčių sezono potyrių. Tačiau jie labai tukina! Tad ką daryti? Tikriausiai instinktyviai sakysite, kad reikia jų visiškai vengti, tačiau, deja, tai pavyksta tik retkarčiais. Anksčiau ar vėliau pasiduosite pagundai, o kai pasiduosite, tikriausiai tiek daug prisivalgysite, kad visos ankstesnės pastangos nueis perniek. Vietoje to, kai siūloma deserto pabandykite suvalgyti tik vieną gabalėlį – tai kūnui nepadarys didelės žalos, o Jūs būsite patenkinti ir išliksite šventinės nuotaikos.

#4: Gerkite daug vandens

Jei gersite daug vandens, ne tik pripildysite skrandį taip apsisaugodami nuo įprasto šventinio persivalgymo, bet ir palaikysite medžiagų apykaitos veiksmingumą šiomis skrandžiui sudėtingomis dienomis. Prieš kiekvieną valgį išgerkite po vieną ar dvi dideles stiklines vandens ir, pažadame, šių švenčių metu priaugsite kur kas mažiau kilogramų nei įprastai.

#5: Laiką su šeima leiskite aktyviai

Artėjančio švenčių sezono esmė yra praleisti laiką su tais, kuriuos mylite labiausiai – savo šeima. Šį laiką dažniausiai leidžiate sėdėdami prie virtuvės stalo ir valgydami tol, kol nebepajėgiate. Tačiau, jei norite išvengti visų šių nepageidaujamų kilogramų, štai puiki mintis šių metų švenčių sezonui – kodėl gi nepraleidus laiko su šeima darant ką nors aktyvaus? Išeikite į ilgus pasivaikščiojimus gražioje žiemos gamtoje, eikite paslidinėti slidėmis arba pasivažinėti rogėmis, arba praleiskite Kūčias ir Naujųjų Metų išvakares žygyje į kalnus. Tokia veikla skiriasi nuo įprastos, tačiau toks pasirinkimas yra neabejotinai sveikesnis

#6: Venkite alkoholio

Geras jausmas pakelti šampano taurę kartu su draugais arba pernakt kalbėtis su artimaisiais šildantis gero vyno buteliu, tačiau paprasta tiesa yra ta, kad alkoholyje yra didžiulis kiekis kalorijų, todėl kiekvieną gruodį tai – vienas didžiausių tų papildomų kilogramų ant Jūsų kūno kaltininkų. Gerkite saikingai, jei tikrai privalote, o geriausia tiesiog mėgaukitės supančių žmonių draugija užuot skandindami save nesveikuose, svaiginančiuose skysčiuose...

#7: Kruopščiai suorganizuokite namų ruošos darbus

Jau žinote, kad švenčių sezonas dažniausiai yra ypatingai užimtas. Taip pat žinote, kad kartais dėl to patiriama labai daug streso. Tačiau tikriausiai dar nežinojote, kad dėl streso, kaip ir dėl persivalgymo, galite priaugti visus tuos papildomus kilogramus. Kruopščiai suorganizuokite namų ruošos darbus ir tokiu būdu išvengsite didžiosios dalies bėdų ir nepageidaujamų riebalų.