Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

7 priežastys, dėl ko verta ilgiau būti lauke

Nors dabar – žiema, lauke šalta, drėgna ir jis visai nevilioja, vis vien neturėtumėte viso savo laisvalaikio praleisti susisukę į šiltą antklodę prieš televizoriaus ekraną. Buvimas gryname ore duoda daug naudos, ir mes galime pasakyti, kodėl. Pateikiame 7 priežastis, kurios privers Jus dažniau kišti nosį laukan šią žiemą!

Nors dabar – žiema, lauke šalta, drėgna ir jis visai nevilioja, vis vien neturėtumėte viso savo laisvalaikio praleisti susisukę į šiltą antklodę prieš televizoriaus ekraną. Buvimas gryname ore duoda daug naudos, ir mes galime pasakyti, kodėl. Pateikiame 7 priežastis, kurios privers Jus dažniau kišti nosį laukan šią žiemą!

1 priežastis: buvimas lauke stiprina imuninę sistemą

Dažnas buvimas žemoje, žiemiškoje temperatūroje ir gryname ore stiprina imuninę sistemą, todėl organizmas tampa atsparesnis ligoms, kurių žiemą tikrai netrūksta. Gal kada nors stebėjotės, kaipgi tie išprotėję skandinavai sugeba maudytis ežeruose ir jūroje, kur vandens temperatūra būna beveik 0 laipsnių Celsijaus? Atsakymas – labai paprastas: jie prie tokio vandens pripratę. Būdami lauke, stipriname organizmą daugeliu aspektų, tad prisiverskite išlįsti pasivaikščioti bent jau porą kartų per savaitę, kad ir koks neviliojantis oras bebūtų.

2 priežastis: buvimas lauke gerina virškinimą

Buvimas lauke gerina virškinimą dėl dviejų priežasčių. Pirma: buvimas lauke dažniausiai reiškia aktyvią veiklą, o aktyvi veikla labai padeda virškinimui. Antra: grynas oras pats savaime teigiamai veikia virškinimą, tad vien būdami gryname ore ir kvėpuodami jau deginame kalorijas. Todėl labai svarbu pabūti lauke – ypač tiems, kurie nori atsikratyti keleto kilogramų, susikaupusių pirmosiomis žiemos savaitėmis. Geriausia būti lauke iškart po valgio, kai organizmas sunkiai dirba, virškindamas suvalgytą maistą.

3 priežastis: buvimas lauke gerina susikaupimą

Būnant gryname ore, organizme padidėja deguonies kiekis, kuris teikia naudos ne tik fizinėje veikloje, bet ir protinėje. Grynas oras kartu su pasivaikščiojimu lauke praskaidrina protą ir padidina gebėjimą susikaupti. Kitą kartą, kai galvoje nebetilps rūpesčiai, o darbų – neišsemiamos marios, tiesiog išeikite pusvalandį pasivaikščioti lauke ir bematant pasijusite geriau, turėsite daugiau energijos susidoroti su visais tos dienos mestais iššūkiais.

4 priežastis: buvimas lauke skatina kūrybiškumą

Buvimas lauke gali pagerinti Jūsų kūrybiškumą. Mokslininkai iš Jutos ir Kanzaso universitetų patvirtino, jog žmonės, kurie praleido 4 pilnas dienas gamtoje kūrybiškumo testus atliko 50 % geriau. Veikla gamtoje leidžia sugeneruoti akivaizdžiai daugiau idėjų, todėl buvimas lauke – puikus pasirinkimas, kai turite kurti neprilygstamas idėjas.

5 priežastis: buvimas lauke valo kraują

Buvimas lauke dažniausiai susijęs su fizine veikla. Tai savaime skatina aktyvesnę kraujotaką, kuri aprūpina visas organizmo sritis didesniu deguonies ir kitų maisto medžiagų kiekiu. Ilgesnis buvimas gryname ore taip pat valo kraują, jis veiksmingiau atlieka savo funkciją, aprūpindamas ląsteles reikalingomis medžiagomis ir išgabendamas medžiagų apykaitos atliekas. Visai nestebina tai, jog daugelis tyrimų atskleidžia, kad buvimas lauke tiesiogiai siejasi su bendra žmonių sveikata.

6 priežastis: buvimas lauke padidina D vitamino kiekį organizme

Optimalus D vitamino kiekis organizme yra esminis faktorius kai kuriais žmogaus sveikatos aspektais. D vitaminas stiprina kaulus, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir kai kurių vėžio formų, netgi gerina smegenų funkciją. Na, o kadangi didžiąją dalį D vitamino gauname iš saulės (ir kur kas mažesnę dalį iš maisto), labai svarbu reguliariai praleisti po kelias valandas lauke. Netgi žiemą, kai dažniausiai saulė slepiasi ir jos nejaučiame, jos ir tada pakanka, kad aprūpintų organizmą reikiamu D vitamino kiekiu jam tinkamai funkcionuoti.

7 priežastis: buvimas lauke gerina nuotaiką

Paprastai žiema būna blogiausias metų laikas depresija sergantiems žmonėms. Šaltos, tamsios ir trumpos dienos sukelia slogią nuotaiką, tačiau jos galima išvengti (ar bent jau prislopinti) vis ištaikant progą pabūti lauke. Fizinio aktyvumo ir natūralios šviesos derinys labai efektyviai mažina depresiją. Buvimas lauke taip pat gali padidinti laimės hormono – serotonino – lygį organizme, kadangi šio hormono lygis glaudžiai susijęs su tuo, kiek organizmas gauna deguonies.