Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

7 pastovių treniruočių privalumai

Būkite aktyvus! Sportuokite atkakliai ir laikykitės režimo. Nors pradžioje ši užduotis gali pasirodyti per sunki, greitai išvysite akį džiuginančius rezultatus. Fiziniai mankštos pratimai padeda pasiekti trokštamus kūno svorio pokyčius ir yra nepakeičiami tobulinant kūno linijas.

Visi žinome, kad mankštintis – sveika. Štai kelios priežastys, kodėl:

  • Yra nepakeičiamas būdas kūno svoriui reguliuoti.
  • Mažina stresą.
  • Padeda išlikti žvaliais ir energingais.
  • Gerina gyvenimo kokybę.
  • Mankšta padeda išvengti širdies ligų.
  • Apsaugo nuo antro tipo diabeto.

Sveiko gyvenimo būdo žinovai rekomenduoja pastovius fizinius pratimus dėl šių privalumų:

1. Fiziniai mankštos pratimai stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas

Širdies ir kraujagyslių sistema vadiname kraujo apytakos ratus, kuriais cirkuliuoja kraujas.

Pastovi mankšta teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistema, nes:

  • sportuojant sulėtėja cholesterolio kaupimasis ant arterijų sienelių. Tai įvyksta, nes kraujyje padidėja vadinamo „gerojo“ HDL cholesterolio koncentracija, kuri sumažina „blogojo“ LDL cholesterolio kiekį.
  • padeda reguliuoti kraujo spaudimą.

Pastovi mankšta taip pat naudinga kvėpavimo sistemos veiklai, nes:

  • paspartina gilų, ritmingą kvėpavimą.
  • padeda vystyti plaučių pajėgumą, kurio dėka daugiau deguonies patenka į organizmo ląsteles.
  • kraują praturtina deguonimi. Mankšta taip pat sustiprina širdį ir plaučius.

2. Sustiprina kaulus ir raumenis

Fizinis aktyvumas ne tik sustiprina raumenis, bet ir neleidžia kaulams prarasti tankumo bei užkerta kelią jų retėjimui, todėl nuolat atliekama mankšta yra viena geriausių priemonių kovojant su osteoporoze. Tvirti raumenys ir kaulai padeda išlaikyti pusiausvyrą ir koordinaciją bei sumažina tikimybę patirti įvairius sužeidimus.

3. Padeda reguliuoti kūno svorį

Fiziniai mankštos pratimai padeda mažinti kūno svorį ir yra nepakeičiami palaikant esamas kūno formas. Mankštos metu organizmas sudegina daug kalorijų, tačiau ši savybė organizmui būdinga ir atlikus mankštą. Tad nesibaiminkite, kad galite priaugti svorio valgydami sausainius ar kitus saldumynus praėjus šiek tiek laiko po sportavimo.

Atsikratę kelių papildomų kilogramų Jūs ne tik geriau atrodysite, bet ir sveikiau jausitės. Numetus svorio, susilpnėja kaulams ir sąnariams tenkantis krūvis, sumažėja cholesterolio koncentracija kraujyje, efektyviau dirba plaučiai, todėl tampa lengviau kvėpuoti.

4. Padeda kovojant su diabetu

Nuolatiniai mankštos pratimai, derinami su sveika, subalansuota mityba, padeda efektyviai kovoti su antro tipo diabetu bei silpnina šios ligos simptomus. Sportuojant insulinas yra efektyvesnis ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Raumenys mankštos metu cukrų naudoja energijai gauti, todėl cukraus kiekis kraujyje sumažėja.

5. Padeda patiriant stresą, išgyvenant depresiją ar skausmą

Mankšta padeda nuvyti depresiją ir blogas mintis, nes sportuojant suaktyvinama nervinių impulsų veikla, kuriais yra glaudžiai susijusios nervų ląstelės. Aktyvi fizinė veikla taip pat skatina endofinų, kurie suteikia laimės, palengvina skausmą ir atpalaiduoja, susidarymą.

6. Pagerina gyvenimo kokybę

Mankšta atgaivina pavargusį kūną bei padeda atgauti jėgas, todėl atlikę mankštos pratimus nesijaučiate išsekę ar pavargę. Kūną užplūdusi energija skatina mylėti gyvenimą ir džiaugtis kiekviena jo akimirka, o mankštos metu gautos jėgos padeda ištvermingiau ir entuziastingiau užsiimti kita, gyvenimą praturtinančia, veikla.

7. Pagerina miego kokybę

Visi žinome, kad miegas – svarbus gerai fizinei ir psichologinei būsenai palaikyti. Keli nesudėtingi mankštos pratimai, atlikti likus bent trims valandoms iki miego, padės atsipalaiduoti ir lengvai užmigti.