Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

7 paprasti būdai nugalėti nuolatinį nuovargį

Dėl užimto šiuolaikinio gyvenimo būdo dažnai esame pavargę. Šis nuovargis dar dažniau pasireiškia žiemos metu, nes šaltas oras, trumpos dienos ir ilgi tamsūs vakarai dažnai sugadina mūsų nuotaiką, todėl mums dar labiau trūksta energijos ir motyvacijos. Tad ką daryti norint nugalėti šį begalinį nuovargį? Jums padės šie 7 paprasti patarimai...

1 patarimas: Išsiaiškinkite nuovargio priežastį

Nežinant nuolatinio nuovargio priežasties bus sunku juo visiškai atsikratyti. Žiemos nuovargio priežasčių gali būti daugybė – oro sąlygos, su darbu susijęs išsekimas, per daug pareigų šeimoje, per daug valgoma ir geriama, fizinės veiklos stoka, o kartais ir tikros sveikatos problemos. Suvokite, kas Jums kelia nerimą, ir tik tada galėsite imtis jį šalinti!

2 patarimas: Keiskite valgymo įpročius

Blogi valgymo įpročiai neabejotinai gali būti nuovargio priežastis, ypač žiemos švenčių metu, kai nuolat persivalgome, o persivalgome maisto, kuris tikrai kenkia sveikatai. Sunkus maistas, pavyzdžiui, tamsi mėsa, bulvės, makaronai arba saldainiai, išlieka mūsų kūne labai ilgą laiką, todėl jaučiamės pavargę ir neturį energijos daugiau daryti nieko, tik tyliai sėdėti ir virškinti.  Pakeitę blogus valgymo įpročius ir pradėję valgyti patiekalus saikingesnėmis porcijomis iš sveikų ir maistingų produktų, penkis kartus per dieną reguliariais intervalais, tikrai būsite geresnės nuotaikos ir energingesni.

3 patarimas: Pradėkite judėti

Vėlgi, šaltuoju metų laiku labai paprasta pasiduoti blogiems įpročiams, o pasyvumas yra tikrai labai dažnai pasitaikanti nuovargio priežastis. Kas galėjo pagalvoti, kad ilsintis nieko nedarant galima pavargti, ką? Tačiau yra būtent taip. Kuo pasyvesni esate, tuo labiau aptingsta Jūsų kūnas. Štai kodėl svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla – netgi žiemą, kai oras nori Jums sutrukdyti. Tačiau vis tiek kiekvieną dieną galite būti aktyvūs tiek patalpoje, tiek atvirame ore; tiesiog pamėginkite ir pamatysite kaip greitai nuovargis išgaruos...

4 patarimas: Gerkite daug vandens

Tikrai taip – gerti pakankamai vandens svarbu ne tik vasarą, kai oro temperatūra aukšta, bet ir kitais metų sezonais. Vanduo ypač svarbus tinkamam kūno funkcionavimui, o lengva dehidratacija taip pat gali būti didelio nuovargio priežastis. Atminkite: suaugusiųjų organizmui reikia bent dviejų–trijų litrų skysčių kiekvieną dieną, o suvartotas maistas sudaro tik labai nedidelę šio kiekio dalį, tad gerkite dažnai, net jei nesate ištroškę...

5 patarimas: Raskite laiko pailsėti

Jau minėjome kaip svarbu būti aktyviems, tačiau svarbu kartais ir pailsėti. Užimtas gyvenimo tempas daugeliui mūsų yra švenčių sezono dalis ir tai dažnai atsiliepia mūsų sveikatai bei gerovei. Susidorojimas su stresu reikalauja daug kūno ir proto pastangų, tad svarbiausia rasti pakankamai laiko reguliariai pailsėti.

6 patarimas: Reguliariai vėdinkite namus

Galbūt tai skamba šiek tiek keistai, tačiau nepakankamas oro kiekis namuose tikrai gali būti svarbi nuolatinio nuovargio priežastis. Daugelis žmonių šaltaisiais mėnesiais linkę laikyti langus ir duris uždarytus tiek dieną, tiek naktį, tačiau tai – didelė klaida. Net kai lauke spaudžia šaltukas, išvėdinkite kambarius bent po porą minučių per dieną. Vėdinti galite ryte arba prieš eidami miegoti, o dar geriau – abu kartus! Šviežias oras prablaškys protą ir pripildys kūną papildoma energija, o nuovargis taps tik blogu prisiminimu...

7 patarimas: Kreipkitės į daktarą

Jei nė vienas iš prieš tai įvardytų patarimų nepadeda ir vis tiek jaučiatės visą laiką pavargę, metas kreiptis profesionalios pagalbos. Žinoma, nuovargis dažniausiai yra Jūsų pačių veiksmų, neveiklumo arba žinių stokos pasekmė, tačiau kartais nuovargį sukelia rimtos, užsislėpusios sveikatos problemos. Jei manote, kad gyvenate sveikai ir viską darote teisingai, tačiau nuovargis nepraeina, neabejodami kreipkitės patarimo į daktarą.