Pavasaris - tinkamiausias metas pradėti sportuoti

Štai ir atžygiavo pavasarėlis. Jums trūksta miego ir vitaminų ir Jūs visiškai nesiveržiate prie treniruoklių? Galbūt retsykiais pasvajojate, kad Jums būtų diagnozuota alergija sportui? Šiame straipsnyje pateiksime keletą tikrai svarių priežasčių kodėl reikia sportuoti ir kaip išlaikyti motyvaciją lankyti treniruotes.

Kodėl nemėgstame lankyti treniruočių?

Daugelis žmonių vengia eiti į sporto salę, nes:

• yra įsitikinę, kad neturi tam laiko;
• mano, kad sportuoti su treniruokliais yra pernelyg sunku;
• treniruotės sporto klube yra per brangu;
• nemėgsta grupinių užsiėmimų, nes mano, kad kiti šaipysis iš prastos fizinės formos ir daromų klaidų.

Per kančias į žvaigždes!

Niekas negimė viską išmanydamas ir netgi žymiausi sportininkai kažkada turėjo išmokti elementariausius dalykus. Laikykite principo „per kančias į žvaigždes“, paprašykite sporto instruktoriaus pagalbos, jei susiduriate su sunkumais, jis tikrai neatsisakys padėti.

Įsigykite abonementą

Susiraskite sporto klubą šalia namų, užsirašykite į jį ir būkite tikri, kad laikas (ir pinigai), kuriuos skiriate savo kūno tobulinimui yra geriausia investicija.

Geriausi paskatinimai

1. Pasirinkite treniruotes, kurios Jums labiausiai patinka. Aerobika, joga, šokiai ar kovos menai – dauguma sporto klubų siūlo platų treniruočių tipų pasirinkimą, tikrai išsirinksite tai, kas Jums arčiausiai širdies.
2. Pasikvieskite draugą. Treniruotis dviese visuomet smagiau, nei prakaituoti vienam. Be to, Jūs ir Jūsų kolega motyvuosite vienas kitą.
3. Išsikelkite tikslus. Pavyzdžiui: sustiprinti pilvo presą, numesti svorio, sudalyvauti maratone ir pan. Šiuos tikslus taip pat galite užsirašyti. Svarbiausia, kad sau kuo dažniau primintumėte išsikeltus tikslus.
4. Būkite organizuoti. Darbo kalendoriuje pasižymėkite treniruočių grafiką – tai padės lengviau suderinti laisvalaikį ir kasdienius darbus, be to, nepavėluosite į treniruotes.
5. Žymėkitės progresą. Pasiektų rezultatų sekimas yra geriausias atpildas ir motyvacija ateičiai.
6. Poilsis yra prioritetas. Pradėkite galvoti, kad rūpinimasis sveikata yra pats svarbiausias dalykas ir jokiu būdu nepamirškite poilsio, net jei atsirastų nenumatytų darbų. Planuokite dienotvarkę taip, kad liktų laiko ir treniruotėms.
7. “Viskas arba nieko“ yra niekam tikusi pozicija. Jei Jums išties trūksta laiko, retkarčiais ilsėkitės tik pusvalandį vietoj valandos. Svarbiausia, kad laikytumėtės treniruočių grafiko.
8. Kiekvieną dieną tą pačią valandą. Net jei nemėgstate rytais anksti keltis, Jūsų medžiagų apykaita yra efektyviausia ryte ir be to, pasportavę ryte įgausite jėgų visai dienai. Galite treniruotis ir po darbo ar vakare. Svarbiausia, kad kiekvieną dieną treniruotumėtės daugmaž tuo pačiu metu, tai padės pasiekti greitesnių ir geresnių rezultatų.
9. Apdovanokite save. Tai nereiškia, kad po alinančios treniruotės galite atsiriekti ir sušlamšti gabalą pyrago. Pasidovanokite sau porą naujų sportinių batelių po mėnesio treniruočių sporto klube.
10. Fizinis pasiruošimas, jėga, sveikata... Pasiekti rezultatai reguliariai treniruojantis yra pats geriausias paskatinimas. Kai planuojate mesti treniruotes, pagalvokite apie tai, kaip pagerėjo Jūsų savijauta, kokie energingesni tapote, koks ramesnis miegas kasnakt aplanko... ir lankyti treniruotes nebebus taip sunku!